تأثير تمرينات الهابنك (R.H.E) بأدوات مساعدة لتطوير التوازن الثابت والمتحرك للوقاية من التواء مفصل الكاحل لاعبي كرة اليد الشباب

الملخص

هدفت الدراسة إلى تطوير تمرينات الهابينك (R.H.E)، وهي تمرينات القفز المتكرر المصنفة ضمن تدريبات البلايومترك وان تمرينات الهابينك (R.H.E) هي احدى تدريبات البليومتريك وتم التعديل عليها والتي تم استخدامها لتحسين التوازن، تهدف هذه التمرينات إلى تعزيز القدرات البدنية وتحسين التوازن الثابت والمتحرك. تتضمن التمرينات القفز للأمام، القفز على شكل مربع، القفز إلى الجانبين، القفز للأمام والخلف، القفز بشكل متعرج، والقفز على شكل الرقم (8) باللغة الانكليزية. باستخدام أدوات مساعدة، مما أسهمت في تنفيذ التمرينات بدقة عالية من خلال تقنين وتحديد الشدة، معتمدين على مراجعة الدراسات والأبحاث السابقة لتحديد الشكل الأمثل وأسلوب الأداء المناسب، لتحسين التوازن (الثابت والمتحرك) للوقاية من إصابة التواء الكاحل.

استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات الاختبار القبلي والبعدي، وتم اختيار العينة بطريقة عمدية من منتخب تربية بغداد الكرخ الاولى لكرة القدم اليد الشباب، والبالغ عددهم 7 أفراد. تم إجراء التجارب الاستطلاعية والتجربة الرئيسية وتطبيق مفردات المنهاج الذي استمر على مدى شهرين، بواقع ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع، مما أعطى مجموعة كلية بلغت 24 وحدة تدريبية. خضع جميع أفراد العينة لنفس التمرينات والشدة، وبعد الانتهاء من تطبيق المنهج، أُجريت الاختبارات البعدية لعينة البحث، وتم تفريغ البيانات وتحليلها إحصائيًا. من خلال النتائج، توصل الباحث إلى استنتاجات ادناه:

• إن تمرينات الهابينك (R.H.E) بأدوات مساعدة التي استُخدمت في البحث، كانت فعالة في تحسين وزيادة التوازن الثابت لدى عينة البحث المتمثلة بلاعبي كرة اليد الشباب.

•           إن تمرينات الهابينك (R.H.E) بأدوات مساعدة التي استُخدمت في البحث، كانت فعالة في تحسين وزيادة التوازن المتحرك لدى عينة البحث المتمثلة بلاعبي كرة القدم اليد الشباب.