تأثير تمرينات وقائية في الحد من آلام الرقبة لدى موظفي الأعمال المكتبية في جامعة تكريت
DOI:
https://doi.org/10.25130/sc.2026.17.1.29الكلمات المفتاحية:
- التمرينات الوقائية - آلام الرقبة - سوفان الرقبة - الموظفون المكتبيونالملخص
يهدف هذا البحث إلى إعداد برنامج تمرينات وقائية مقترح والوقوف على فاعليته في الحد من الإصابة بسوفان الرقبة لدى الموظفين ذوي الأعمال المكتبية، تنبع مشكلة البحث من الزيادة الكبيرة في ساعات الجلوس أمام الحاسوب وما يرافقها من وضعيات خاطئة ونقص في النشاط البدني، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي في منطقة الرقبة والكتفين وارتفاع معدلات الشكوى من آلام الفقرات العنقية.
اعتمد الباحث المنهج التجريبي باستخدام تصميم المجموعة الواحدة ذات القياس القبلي والبعدي، حيث تم تطبيق برنامج تمرينات وقائية يتضمن تمارين إطالة وتقوية وتحسين المرونة والمدى الحركي لعضلات الرقبة والكتفين، ويمكن تنفيذها داخل بيئة العمل دون الحاجة إلى أدوات خاصة. استمر البرنامج لفترة زمنية محددة وبواقع عدة وحدات أسبوعياً.
أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية لصالح القياس البعدي في تقليل شدة الألم وتحسين المدى الحركي للرقبة وتقليل التوتر العضلي لدى أفراد العينة، مما يؤكد فاعلية البرنامج المقترح في الوقاية من سوفان الرقبة وتحسين الصحة الوظيفية للموظفين.
يوصي الباحث بضرورة اعتماد برامج تمرينات وقائية داخل المؤسسات والدوائر الحكومية والخاصة، ونشر الوعي الصحي حول أهمية النشاط البدني أثناء العمل المكتبي.
المراجع
1. Allawi, M. H. (2010). Sports Training Science. Cairo: Dar Al-Fikr Al-Arabi.
2. Hussein, Q. H. (2005). Sports Injuries and Rehabilitation. Baghdad.
3. Abdel Khalek, E. (2003). Sports Training: Theories and Applications.
4. Kisner, C., Colby, L. A., & Borstad, J. (2017). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques (7th ed.). F.A. Davis Company.
5. Magee, D. J. (2014). Orthopedic Physical Assessment (6th ed.). Elsevier Saunders.
6. American Physical Therapy Association (APTA)
7. Workplace Ergonomics and Neck Pain Guidelines. (n.d.). Occupational health and ergonomics guidelines.
التنزيلات
منشور
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 الثقافة الرياضية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
© THIS IS AN OPEN ACCESS ARTICLE UNDER THE CC BY LICENSE. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/